Ключът към по-добро общуване: да избереш да видиш доброто намерение

Оказвали ли сте се заседнали в едни и същи спорове?

Онези, които започват от нещо малко – подхвърлен коментар или неизпълнена молба – и изведнъж ескалират в голямо недоразумение. Вие се опитвате да обясните как се чувствате, но партньорът ви заема защитна позиция. Той споделя нещо, но вие го чувате като остра критика.
И без да разберете как, отново сте в познатия цикъл: 

Болка → Защита → Обвинение → Мълчание.

Това не означава, че не се обичате. Означава, че гледате един друг през изкривен филтър и в този момент спирате да виждате, че сте от един отбор.

Ролите, които играем

Когато любовта се превърне в игра на оцеляване

Когато в една връзка не е безопасно да изразиш свободно мислите и чувствата си, хората не се държат автентично.

Те започват да оцеляват.

И вместо да бъдат себе си, влизат в роли.

Роли, които им дават усещане за контрол.
Или защита.
Или принадлежност.

Проблемът е, че тези роли поддържат напрежението, вместо да го решават.

Триъгълникът на драмата: 

защо се въртим в едни и същи конфликти

Може би тази ситуация ви е позната:

Един обвинява.
Друг се защитава.
Трети “оправя нещата”.

И после ролите се сменят.

Това е т.нар. Триъгълник на драмата – динамика между три роли:

Жертвата      

„С мен винаги става така.“

Чувства се безпомощна. Чака някой да я спаси.

Но не поема реална отговорност.

Насилникът 

„Ти си виновен.“

Критикува, обвинява, напада, за да се почувства силен или прав.

Под маската на сила често стои страх.

Спасителят 

„Аз ще оправя всичко.“

Помага дори без да е поискано.

Живее през нуждите на другите. Поддържа Жертвата зависима и неспособна да порасне

И най-важното — тези роли се разменят.

Насилникът става Жертва. Жертвата става Спасител. Спасителят става Насилник, когато помощта му не бъде оценена.

Така конфликтът никога не приключва.

Депресия

     Случвало ли ви се е да се събудите и изобщо да не ви се иска да е станало ден? Да знаете, че трябва да станете от леглото, а да имате усещането, че нямате сили да се изправите? Да искате да си помислите за нещо приятно, а над главата ви да се е надвесил черен облак от тъга, апатия и безнадежтост?

    Ако тези състояния са често срещани в живота ви или този на някой от близките ви, е добре да се запознаете с депресивното растройство.

БЪРНАУТ - Как да го забележите и да го предотвратите

Изображение Gerd Altmann от Pixabay

    Чувствате се физическо и емоционално изтощени, безполезни и празни?  Поставяте ли често под въпрос стойността на работата си? Заставяте ли се насила да започнете да работите и липсва ли ви енергия да работите добре? Изпитвате ли липса на удовлетворение от свършеното? Губите ли лесно търпение с клиенти, колеги, работодатели или членове на семейството? 

    Ако ви е трудно да започнете деня си вдъхновени и ентусиазирани да следвате мечтите и целите си, ако през дена забравяте за тях и се отказвате да ги следвате, ще е полезно да научите повече за състоянието Burnout.